5 habits to improve your mental health

1. practicar la gratitud

Practicar la gratitud puede tener un impacto positivo. Cuando nos enfocamos en las cosas buenas que tenemos en nuestras vidas, podemos reducir el estrés y aumentar nuestro bienestar emocional. Dedica unos minutos al día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Puedes escribir en un diario, compartir tus pensamientos con alguien de confianza o simplemente hacer una lista mental antes de dormir.

2. Haz ejercicio físico

Physical exercise is not only beneficial for our physical health, but also for our mental health. Exercise releases endorphins in our body, which helps us to reduce stress and improve our mood. Try to get at least 30 minutes of physical activity a day. You can go walking, running, yoga, pilates or any other activity you enjoy. 

3. Mantener una dieta equilibrada y saludable

A balanced and healthy diet can have a significant impact on your mental health. Try to include fruits, vegetables, whole grains, healthy fats and lean proteins in your diet. Limit processed foods, sugars and saturated fats.

4. Establecer límites saludables

Aprende a decir «no» cuando sea necesario y establece límites saludables en tus relaciones interpersonales y en tu trabajo. El exceso de compromisos y la sobrecarga de trabajo pueden aumentar el estrés y la ansiedad, así que trata de establecer límites realistas para ti mismo.

5. Desarrollar habilidades de afrontamiento

Aprender a manejar el estrés y las situaciones difíciles es esencial para mejorar nuestra salud mental. Desarrolla habilidades de afrontamiento, como la resolución de problemas, la toma de decisiones, la comunicación efectiva y la gestión del tiempo. Puedes considerar, tomar un curso, leer libros sobre el tema o buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para aprender y desarrollar estas habilidades.