10 consejos para dormir bien.
Sigue estos 10 consejos para dormir bien. Para pasar bien el día, necesitamos dormir lo suficiente y, sobre todo, un sueño reparador. Durante el sueño, el cuerpo y la mente descansan para que a la mañana siguiente nos despertemos de nuevo en forma. Un sueño reparador aumenta nuestro rendimiento. En cambio, la falta de sueño es perjudicial para la salud. Por eso te damos estos diez consejos para dormir bien.
Sigue estos 10 consejos para dormir bien.
Cuántas horas hay que dormir varía según la persona. Pero el consejo más importante es: escucha a tu cuerpo. Intente acostarse a horas regulares. Dormir el fin de semana no es bueno para la salud.
Para dormir bien, es importante acostarse relajado. Por lo tanto, no se recomienda acostarse inmediatamente después de hacer deporte o después del trabajo.
Cuanto más tranquilas sean las horas previas a acostarse, más tranquilo dormirá y más descansado se despertará. Para dormir bien, ¡cuanto más aburrido, mejor!
1: Gira el colchón y el topper con regularidad para prolongar la vida útil del colchón y beneficiarte de una buena calidad durante más tiempo.
2: Para dormir bien, es importante ventilar bien y con regularidad el dormitorio. También es mejor dormir en una habitación oscura.
3: ¿Sabías que duermes aproximadamente un tercio de tu vida? Por eso es muy importante que el colchón, el topper y la almohada sujeten bien los hombros y el cuello para evitar problemas de hombros y cuello.
4: Intente relajarse durante una hora antes de acostarse. Lee un libro, date un baño o escucha música.
5: Las personas activas duermen mejor. Por eso es bueno moverse más. Montar en bicicleta, nadar, caminar o hacer footing son muy útiles, pero no sólo antes de acostarse, sino al menos dos horas antes.
6: La regularidad garantiza un sueño reparador. Intente acostarse a la misma hora siempre que sea posible para evitar una noche agitada.
7: La cafeína, la nicotina y el alcohol influyen negativamente en los patrones de sueño. Se tarda más en conciliar el sueño y se duerme con más agitación. Es recomendable tomar una taza de te relajante antes de dormir.
8: Asegúrate de tener un aroma agradable en tu habitación.
9: Crea un ambiente tranquilo prohibiendo el ordenador y la televisión en tu dormitorio.
10: Dormir bien (calidad) es más importante que dormir hasta tarde (cantidad). La cantidad de sueño que necesitamos varía de una persona a otra.
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