3 consejos para confiar más en ti y en tus capacidades
3 consejos para confiar más en tus propias fuerzas y capacidades
Las causas de la falta de confianza en uno mismo y de la baja autoestima a menudo residen en nuestras experiencias pasadas y se aprenden de ellas. Aprende 3 consejos fáciles de usar para 3 consejos para confiar más en ti y en tus capacidades
La confianza en uno mismo es el requisito previo para una vida personal y profesionalmente plena y exitosa. ¿Qué hacer si tienes poca confianza en ti mismo?
Las causas de la falta de confianza en uno mismo
La baja confianza en uno mismo se aprende. Si no confiamos en nosotros mismos y somos tímidos, es porque tuvimos experiencias en la infancia que nos hicieron sentir que había algo malo en nosotros y que no estábamos bien.
Estas experiencias me llevaron al hecho de que, de adultos, llevamos dentro una voz que nunca tiene una palabra buena o amable para nosotros y a la que, por tanto, llamo el crítico interior. Intenta atacar constantemente nuestra autoestima, y tiene mucho éxito y habilidad para ello.
El crítico interior nos lanza palabras como tonto, idiota, fracasado, cobarde y pelele o nos llama estúpidos, feos, incompetentes y débiles. Nuestro crítico interior no contribuye en absoluto a reforzar nuestra confianza en nosotros mismos.
Al contrario, siempre tiene una sola cosa en mente: hacernos «pequeños». Nuestro crítico interior hace su trabajo con tanta astucia y habilidad que sus críticas siempre nos parecen justificadas y fundadas.
El nacimiento del crítico
El crítico que llevamos dentro surgió en los primeros años de vida, cuando los adultos nos señalaban constantemente nuestros defectos y debilidades y nos castigaban con palabras y comportamientos despectivos si no cumplíamos lo que nos exigían.
¿Te suenan las siguientes acusaciones: «No sirves para nada», «Nunca llegarás a nada», «No das más que problemas», «Eres estúpido», «Eres todo pulgares», «Eres un vago», «No das más que problemas»? Con el tiempo, aprendimos a vernos a través de los ojos de nuestros padres y a hablarnos a nosotros mismos como antes lo hacían nuestros padres. Quizá también nos acosaron en el colegio o se burlaron de nosotros por nuestro aspecto o nuestra falta de atletismo, y por eso no pudimos desarrollar la confianza en nosotros mismos.
Si queremos ganar más confianza en nosotros mismos y más autoestima, tenemos que dejar de creer las palabras de nuestro crítico. Tenemos que desterrar de nuestra mente al crítico interior y poner en su lugar una voz alentadora y edificante.
Tenemos que aprender a construirnos a nosotros mismos y darnos un empujón. Cuando dejamos de menospreciarnos y de decirnos a nosotros mismos que no estamos bien o que somos inferiores, reforzamos nuestra autoestima y la confianza en nosotros mismos.
Confiar mas en ti y en tus capacidades gracias a una imagen positiva de sí mismo.
Básicamente, se trata de coger en brazos al pequeño niño asustado que llevamos dentro y hacerle ver que lo que ha oído y vivido antes no es cierto y decirle que en realidad es adorable, grande y fuerte.
Ahora mismo, tu autoestima es un concepto extraño. No eres tú quien ha decidido cuánto vales, otros lo han hecho por ti.
Si hubieras crecido en un entorno diferente, en un ambiente que te diera la sensación de ser adorable y valioso, probablemente hoy no tendrías una crítica interior tan fuerte, estarías más convencido de ti mismo y, por tanto, tendrías una imagen positiva de ti mismo y más confianza en ti mismo.
Tu autoestima proviene de tus padres y de los adultos que te rodean, que a menudo te han dicho que no eres digno de ser amado. Has adoptado sus opiniones sin preguntarte nunca si tienen razón o no, si pueden haberse equivocado.
3 consejos para confiar más en ti y en tus capacidades
CONSEJO 1: Un ejercicio muy eficaz, pero también muy difícil, es decirse algo agradable a uno mismo con regularidad.
Lo que debes tener en cuenta para el siguiente ejercicio: Ponte de buen humor de antemano poniendo música alegre, viendo o escuchando algo divertido. No hagas este ejercicio cuando estés de mal humor o cuando no te sientas bien contigo mismo. Eso no haría absolutamente nada.
El ejercicio es el siguiente: Dite a ti mismo: «Vera, (inserta tu nombre de pila) me gustas. Eres adorable». Repítete esta frase con una sonrisa (!) varias veces al día. Tendrá una experiencia confusa. Todo en ti se resistirá a decir tal cosa. Si consigues decirlo, no podrás librarte de la sensación de que te estás diciendo a ti mismo algo que no es cierto.
Tienes la sensación de estar mintiéndote a ti mismo. Esta sensación es completamente normal. Debe surgir porque en este momento aún no estás convencido de que eres adorable. Sólo cuando te has dicho estas palabras a ti mismo unos cuantos cientos de veces suenan más creíbles y la sensación incómoda de que te estás mintiendo a ti mismo se desvanece.
Si quieres confiar mas en ti y en tus capacidades ,tienes que sustituir la opinión negativa que tienes de ti mismo por una opinión positiva. Si puedes decirte a ti mismo algo agradable y positivo con un buen sentimiento, entonces tienes una autoestima sana, y ésa es la base de una autoconfianza y una autoestima sanas. Más información en Practicar la autoestima.
CONSEJO 2: Haz una lista de las cualidades y comportamientos que te gustan de ti mismo, con los que puedes vivir y los que te disgustan.
Toma una por una las cualidades que no te gustan de ti mismo. Para cada característica, dite a ti mismo, preferiblemente en voz alta: «Estoy dispuesto a aceptarme tal como soy, incluso si … (por ejemplo, celos). Tengo defectos y virtudes como todo ser humano». Haz el test de satisfacción y descubre cómo puedes aumentar tu satisfacción contigo mismo y con tu vida.
CONSEJO 3: Por la noche, en la cama, repasa tu día y centra tu atención en lo que hiciste bien y en lo que fue positivo para ti.
Hay algo por lo que puedes elogiarte cada día. No tiene por qué ser algo extraordinario que nadie haya hecho antes. Incluso lo que otros han conseguido hacer siempre y lo que tú has hecho por primera vez es un éxito para ti. Si superas tu debilidad interior y haces deporte, eso es un éxito. Si has superado un miedo y te has atrevido a hacer algo, eso es un éxito.
Déjate sorprender por el peso que cae de tus hombros y por cómo tu vida cambia a mejor cuando empiezas a confiar mas en ti y en tus capacidades
Con este test puedes valorar tu nivel de autoestima, aunque recuerda que la mejor opción siempre es acudir a un profesional.
https://www.psicologia-online.com/test-de-autoestima-de-rosenberg-online-3932.html